De acuerdo con un estudio de European Journal of Preventive Cardiology, un descanso reparador puede reducir el riesgo de muerte por dolencias cardiovasculares un 83%.
Una de las necesidades del organismo es dormir, pues en ese tiempo de descanso, el cuerpo cumple con su función reparadora para afrontar el día a día.
Expertos de la Sociedad Española de Cardiología recomiendan que las personas descansen entre siete y nueve horas. Asimismo, afirman que tener un descanso irregular e insuficiente genera problemas en colesterol, triglicéridos e hipertensión.
"Un sueño reparador ayuda a disminuir la presión arterial, mejora la función endotelial y, en definitiva, es un factor más a tener en cuenta para la prevención de las enfermedades cardiovasculares".
Dr. Enrique Galve, presidente de la sección de Riesgo Vascular y Rehabilitación Cardiaca de la Sociedad Española de Cardiología.
Este descanso debe realizarse correctamente, ya que no solo se refiere a la cantidad de horas de sueño, sino también con la calidad del mismo.
Es importante mencionar que este factor depende de la función endotelial o capacidad vasodilatadora de arterias y venas, por lo que si esta es deficiente existe mayor posibilidad de desarrollar problemas cardiovasculares.
Consejos para un sueño reparador
- Evitar estimulantes por la tarde (cafeína o chocolate)
- Una alimentación ligera antes de dormir
- Evitar ejercicio físico en las últimas horas del día
- No consumir alcohol cuando se acerque la hora de dormir
- Horarios constantes de sueño
Asimismo, la Fundación Española del Corazón (FEC) afirma que descansar después de comer durante 20 o 30 minutos ayuda también a recuperar fuerzas, relajar el cuerpo y bajar la tensión arterial.
En resumen, dormir es esencial para la reparación del cuerpo y prevenir enfermedades cardiovasculares.
