Descubre cómo asegurar una alimentación saludable para tus hijos en el regreso a clases con ideas prácticas para incluir más frutas y verduras en sus loncheras.
El regreso a clases es el momento perfecto para establecer hábitos alimenticios saludables en los niños. Una de las formas más efectivas de lograrlo es a través de las loncheras escolares. Al incluir una variedad de frutas y verduras en su alimentación diaria, no solo les proporcionamos los nutrientes necesarios para un desarrollo óptimo, sino que también les enseñamos la importancia de hacer elecciones saludables.
A continuación, te presentamos algunas ideas prácticas para incorporar más frutas y verduras en las loncheras de los niños.
¡Color y diversidad en cada lonchera!
Aprovecha la diversidad de colores y sabores que ofrecen las frutas y verduras para hacer que las loncheras sean más atractivas y apetitosas.
Corta las frutas en rodajas, cubos o formas divertidas utilizando cortadores de galletas con formas, y combina diferentes tipos de frutas para agregar variedad.
Además, puedes incluir verduras crujientes, como zanahorias baby, pepinos o apio, acompañados de hummus o una salsa saludable para sumar sabor.
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Preparaciones prácticas y sabrosas
Otra manera de incluir frutas y verduras en las loncheras es a través de preparaciones prácticas y sabrosas. Por ejemplo, puedes preparar mini brochetas de frutas intercalando trozos de melón, uvas y fresas.
Además, los dips o salsas de yogurt con sabor a frutas son una excelente opción para acompañar rodajas de manzana o pera. Para las verduras, puedes ofrecer rollitos de hojas de lechuga rellenos de zanahorias ralladas y tomate picado, o incluso pequeñas porciones de ensalada en envases herméticos.
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Incorporar más frutas y verduras en las loncheras escolares es esencial para fomentar una alimentación saludable en los niños. Utilizando ideas creativas, colores llamativos y preparaciones prácticas, podemos convertirlas en una opción atractiva y deliciosa.
Recuerda involucrar a los niños en la elección y preparación de sus loncheras para promover hábitos alimenticios saludables desde temprana edad. ¡El regreso a clases puede ser el comienzo de una alimentación equilibrada y nutritiva para tus hijos!
