Enfermedades como diabetes, cáncer, patologías cardiovasculares y respiratorias son consideradas crónicas y representan el 71% de todas las muertes a nivel mundial. Aprende cómo evitarlas y mejorar tu calidad de vida.
La salud es un tesoro que todos valoramos, pero ¿sabías que entender y prevenir enfermedades comunes es crucial para mantenernos bien? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) existen enfermedades crónicas que representan la principal causa de muerte y discapacidad en todo el mundo. Pero, ¿cuáles son las de mayor frecuencia dentro de este grupo?
- Cardiovasculares: Entre las más usuales se encuentran la cardiopatía isquémica, el infarto de miocardio, las miocardiopatías, las arritmias, etc.
- Cáncer: De acuerdo con la OMS, las neoplasias más habituales son: mama, pulmón, colon, recto y próstata. Sin embargo, es importante mencionar que el cáncer cervicouterino es el segundo más frecuente en mujeres ecuatorianas.
- Enfermedades respiratorias crónicas (ERC): Según la Organización Panamericana de la Salud, estas abarcan la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), el asma, las enfermedades pulmonares ocupacionales y la hipertensión pulmonar.
- Diebetes: Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) en Ecuador, la incidencia de diabetes en personas de 10 a 59 años es del 1.7%. Este porcentaje aumenta con la edad, y a los 50 años, uno de cada diez ecuatorianos padece esta patología.
¿Cómo prevenir enfermedades crónicas?
Para reducir estas estadísticas debemos abordar los factores que afectan nuestra salud, incluyendo el comportamiento y el metabolismo. Por ejemplo, dejar de fumar reduce a la mitad el riesgo cardiovascular en solo un año y limitar el consumo de alcohol disminuye esta condición en un 25%.
Además, la actividad física regular es esencial. No hacer ejercicio contribuye significativamente al desarrollo del cáncer de mama y colon, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Según la OMS, una dieta que incluya frutas, verduras, granos enteros, legumbres y frutos secos puede reducir las probabilidades de contraer afecciones cardiovasculares en un 19%, diabetes en un 52% y cáncer de colon en un 14%.
Al adoptar una rutina activa y saludable, reducirás significativamente la incidencia de enfermedades crónicas. Con pequeños cambios en el estilo de vida, como ejercicio regular, alimentación balanceada y monitoreo de salud, mejorarás tu calidad de vida y disfrutarás de una vida plena y activa.
