El confinamiento por el coronavirus se ha extendido y es muy importante mantener actividad física para evitar inconvenientes de salud.
El COE nacional aún no ha aprobado la actividad deportiva al aire libre y tardará al menos hasta el segundo semestre de 2020 en ser aprobado. Mientras tanto, es muy importante mantener el cuerpo activo durante la cuarentena.
La especialista Katerine Rosales nos muestra una rutina completa para hacer ejercicio en casa. Consiste de ocho ejercicios que deben repetirse durante 30 segundos cada uno.
La sugerencia es terminar la rutina, descansar un minuto y volver a repetir hasta completar cuatro repeticiones. Katerine Rosales sugiere que se haga tres veces por semana.
Antes de realizar la rutina, es importante hacer un calentamiento de 8 a 10 minutos, estirando el cuerpo, levantando rodillas y talones y corriendo en su propio terreno, para así evitar lesiones.
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