Con el paso de los días, el encierro genera estrés, agotamiento y dolor de espalda. Por eso, es importante cumplir con alguna rutina de ejercicios, para que el cuerpo se mantenga en movimiento.
Existen varias rutinas para ejercitarse en casa durante la cuarentena debido al coronavirus. Una de ellas es la que publicó el Movistar Team.
Patxi Vila, responsable de rendimiento del equipo español, simuló un circuito de entrenamiento cardio. Es decir, para ejercitar abdominales, lumbares y piernas.
La rutina que se puede ver en el siguiente video se puede hacer en siete u ocho minutos. Vila recomienda hacer al menos tres repeticiones. Pero todo dependerá del estado físico de cada persona.
En el ejercicio cardiovascular se pone en movimiento los músculos principales del cuerpo, ayudando a quemar grasa y perder calorías. Ayuda para el corazón, los pulmones y el estado de ánimo.
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