El coronavirus ha obligado a que las familias ecuatorianas mantengan un largo encierro. Por eso es muy necesario que las personas se ejerciten para mantener el cuerpo activo y sano.
Hacer ejercicio en casa no es tan complicado como parece. Katerine Rosales, especialista en entrenamiento personal, sugiere una rutina que se puede cumplir en el patio o en la sala. Son ocho ejercicios que deben realizarse durante 30 segundos cada uno.
Lo ideal es terminar la rutina, descansar un minuto y volver a realizarla. La primera vez se puede repetir en una ocasión, hasta llegar a un ideal de cuatro repeticiones. Rosales sugiere que se haga tres veces por semana.
Antes de cumplir con esta rutina, es importante hacer un calentamiento de 10 minutos, estirando el cuerpo, levantando las rodillas y talones y corriendo en su propio terreno.
Rosales asegura que, adicionalmente, es muy importante mantener una buena alimentación y dormir al menos siete horas al día.
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