Tecnología y wellness: Apps y gadgets para cuidar tu mente

Existen numerosas aplicaciones y dispositivos enfocados en prácticas wellness, que nos ayudan a mantener un estado mental saludable. A continuación, te presentamos algunas de las mejores herramientas tecnológicas que puedes incorporar a tu vida diaria para cuidar tu bienestar.

Headspace: Meditación y mindfulness

Headspace es una de las herramientas digitales más populares, pues ofrece una amplia gama de sesiones guiadas de meditación que pueden ayudarte a reducir el estrés, mejorar la concentración y dormir mejor. Sus programas están diseñados tanto para principiantes como para meditadores experimentados. Además, cuenta con opciones específicas para diversas necesidades, desde aliviar la ansiedad hasta mejorar la productividad.

Calm: Relajación y calidad de sueño

Calm es otra excelente aplicación que se enfoca en la relax y el descanso. Ofrece meditaciones guiadas, historias para dormir, ejercicios de respiración y sonidos de la naturaleza. Su biblioteca de contenido está en constante crecimiento, adaptándose a diferentes preferencias y objetivos de bienestar. Por esta razón, la app es útil para quienes desean adoptar hábitos wellness, ya que mejora la calidad del sueño y contribuye significativamente a reducir el estrés diario.

Forest: Productividad y mindfulness

Forest te ayuda a mantenerte concentrado y reducir el uso del teléfono. Funciona de manera sencilla: plantas un árbol virtual que crece mientras te mantienes alejado del teléfono. Si sales de la app, el árbol muere. Es una herramienta perfecta para mejorar la productividad y practicar el mindfulness, fomentando así la desconexión digital y la concentración en tareas importantes. Cabe destacar que para dispositivos IOS tiene un valor de USD 3.99.

Muse: Meditación asistida por neurofeedback

Muse es un dispositivo portátil que se coloca en la cabeza y utiliza sensores EEG para medir la actividad cerebral durante la meditación. La información se envía a un programa en tu smartphone, proporcionando retroalimentación en tiempo real sobre tu nivel de calma o distracción. Por esta razón, la herramienta es ideal para quienes buscan profundizar en su práctica de meditación con datos concretos sobre su progreso.

Happify: Actividades y juegos con prácticas wellness

Happify utiliza técnicas basadas en la psicología positiva y la terapia cognitivo-conductual para ofrecer actividades y juegos diseñados para reducir el estrés, aumentar la resiliencia y promover la felicidad. La app personaliza las actividades según tus objetivos y te ofrece un seguimiento de tu progreso.

Yana: Asistente virtual de terapia

Woebot es un chatbot basado en inteligencia artificial que proporciona apoyo emocional. El sistema puede ayudarte a identificar patrones de pensamiento negativos y aprender nuevas formas de manejar el estrés y la ansiedad. Es una herramienta accesible para obtener apoyo mental en cualquier momento y lugar.

Fitbit Sense: Monitorización de estrés y sueño

Fitbit Sense es un reloj inteligente avanzado que ofrece funciones de seguimiento de la salud mental, como la monitorización del estrés y la calidad del sueño. Utiliza sensores para medir la actividad electrodermal, la frecuencia cardíaca y las variaciones de temperatura de la piel. Con esta información, puedes obtener una visión completa de tu bienestar y hacer ajustes en tu rutina diaria para mejorar tu salud mental.

Recuerda que, la tecnología es solo una parte del cuidado de la salud mental. Es igualmente importante mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y buscar apoyo profesional cuando sea necesario.