La diabetes y las enfermedades cardíacas están estrechamente relacionadas, pero puedes cuidar de tu corazón tomando medidas de control y con un estilo de vida saludable.
Una persona con diabetes tiene el doble de riesgo de padecer enfermedades del corazón que las personas que no tienen diabetes, de acuerdo con el CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades). La condición cardíaca más común es la enfermedad de las arterias coronarias que afecta el flujo de la sangre al corazón. Esta enfermedad se compone por el exceso de colesterol, reduciendo el flujo sanguíneo en las venas.
Por otro lado, el exceso de glucosa en la sangre puede dañar las arterias y los nervios, acumular grasa en el organismo y aumentar el riesgo de una enfermedad cardíaca. Existen otras enfermedades del corazón que la diabetes puede potenciar, como la insuficiencia cardíaca o la cardiomiopatía. Dicho esto, existen factores importantes para disminuir y prevenir el riesgo de padecer estas condiciones para personas diabéticas.
Estilo de vida
Una de las actividades principales que ayuda a prevenir enfermedades cardíacas es la actividad física regular. Para las personas con diabetes, el hacer ejercicio ayuda a que su cuerpo sea más sensible a la insulina, controlando los niveles de azúcar en la sangre. Para personas con diabetes, tomar bastante agua mientras hacen ejercicio es crucial y siempre deben procurar medir su nivel de glucosa antes de comenzar. Por otro lado, deben consultar con un médico personal que recomiende el mejor tipo de ejercicio para cada caso.
Un hábito que debes prevenir, o parar si ya lo haces, es fumar. El tabaquismo es uno de los principales riesgos para las enfermedades cardiovasculares, una condición que las personas con diabetes son más propensas a tener. Además, fumar dificulta el control de la insulina, algo que puede generar complicaciones en la circulación sanguínea o en la presión arterial.
Hábitos alimenticios
El azúcar en la sangre proviene de los alimentos, específicamente de los azúcares y carbohidratos. Estos pueden encontrarse en dulces, panes, arroz o grasas saturadas. Mientras más carbohidratos consumas, más azúcar tendrá tu sangre, por lo tanto, una dieta saludable es elemental para controlar los niveles de azúcar.
Se recomienda a personas con diabetes consumir proteínas, granos integrales, algunas frutas y verduras y lácteos bajos en grasa. Incluso, para mejorar los niveles de colesterol es óptimo dejar las comidas procesadas, los dulces o fritos. Al mantener una dieta balanceada, el riesgo de padecer enfermedades cardíacas es menor.
La prevención de problemas cardíacos en personas con diabetes radica en el control constante de la glucosa y un estilo de vida saludable. Si tienes diabetes, trabaja en colaboración con tu equipo médico para obtener un manejo personalizado que se adapte a tus necesidades.
